運動不足が原因で便秘になってしまうの?

便秘と運動不足には密接な関係があります。運動嫌いな人や普段 運動とは無縁の生活を送らざるを得ない人に、便秘が多いのは偶然ではないのです。運動不足でじっとしていると、腸も動かない環境になります。

 

腸は蠕動運動しながら便を定期的に排出しますが、その際に便を出す際のいきみが出来なくなることで、便秘に繋がります。
このいきみは腹筋の力が必要不可欠なのです。しかし運動不足や運動嫌いな人は腹筋が鍛えれていないので、そもそも便を出すだけの力が備わっていないことになります。すると便はそのまま腸内に留まるしかないため慢性的な便秘の始まりになります。運動をしないと自律神経にも悪影響をもたらします。

 

適度な運動をすると、体が疲れます。
すると夜は自然と眠ることになります。このときに傷ついた細胞を修復する成長ホルモンが分泌されるのですが、運動不足で夜眠れないとなると、自律神経失調症になり、益々不眠になります。

 

 

成長ホルモンは22時から2時までの数時間しか分泌されませんので、この時間に寝ていないことは便秘による傷んだ腸壁を修復することが不可能になってしまうのです!


 

腸壁を修復できないのは非常に問題なのです。だからこそ、運動不足は排していかなくてはなりません。夜にきちんと眠むれるようにしましょう。
自律神経が安定すると、ストレス自体もなくなるので自然な便意が起こるようになります。運動で腹筋を鍛えて、さらに規則正しい生活を送ることで、健やかな生活になります。運動不足は百害あって一利なしということなのです。多様な疾患にも言える事ではありますが顕著なのが便秘であるということです。

 

しかし!運動にも色々あります。

 

交感神経が優位のままだとデリケートな腸が便秘を引き起こします。激しい運動は逆効果なので、水中ウォーキングや散歩などのような副交感神経に良い運動をしたほうが便秘解消には効果絶大です。運動の中身も考えて見たほうがよさそうです。闇雲に運動をしても長くは続かないので、十分なりの運動不足解消に励みましょう。

便秘解消にコレ!大ヒット ランキング

生漢煎 防風通聖散散


便秘はもちろん、お腹まわりや肥満、むくみなど効果が認められた医薬品です。  

18種類の生薬が代謝を高め、便通を促し内側からスッキリ!便秘を改善して さらに脂肪を落としたい人にピッタリの漢方薬です。

 

 

  
まあるい旬生酵素


310種の植物発酵エキスと21種類の乳酸菌、さらに3種の漢方をギュッと1粒にした生酵素サプリ。  

丸剤タイプにすることで とても飲みやすく続けやすいんです。今までの酵素で満足できなかった人にオススメ。

 

 


美甘麗茶


宮城舞プロデュースの甘くて美味しい 便秘&ダイエットティーです。甘いお茶なのにゼロカロリーが嬉しい♪  

美味しくデトックスして ダイエットが原因の便秘にもキャンドルブッシュの効果でスッキリ。

 

 


みどり酵素


ミドリムシ(ユーグレナ)と酵素が一つになったサプリメント。  

何と言っても豊富な栄養素が簡単に摂ることができる パーフェクト食品♪さらに完全無添加だから安心して続けられます。便秘と栄養をしっかり摂りたい人にピッタリ。