慢性的な便秘は辛い!

慢性的な便秘は非常に辛いです。便秘を経験したことのない方は、たかが便秘、のような言い方をされる方もいますが、経験者にとってはこれほど辛いことはありません。

 

日々の生活が普通にできなくなり、トイレが怖くなる。さらに自分の辛さがなかなか周囲にわかってもらえない、それは経験者だけにわかる辛さだと思います。便秘は慢性化すると辛いだけでなく、その上病気にかかるリスクが非常に上昇します。腸の内部に便がたまった状態ですので、悪玉菌が大量に発生します。当然腸に負担がかかるので、最悪大腸がんなど大病の原因にもなり得るのです。

 

軽く見て放置したばっかりに命の危険さえ出てきてしまう。そのような便秘の辛さを改善するにはどうしたらいいのでしょうか。何よりもまず、腸内の環境を整える食品を積極的に食べることが必要だと考えます。

 

 

大まかに言って、ぬめりけのあるものは、腸に優しい成分を含んでいます。
例えば昆布です。昆布のぬめりけは食物繊維が水に溶けたものです。食物繊維は腸内で消化されないため、そのまま腸の外部に出ていきます。これが便秘改善の役に立つのです。だしをとる際に使った昆布をそのまま食べてもいいですし、おでんの昆布を食べるのも効果的です、さらにとろろ昆布なども手軽に摂取できますのでぜひ試してみてください。

 

他にも安価で食物繊維の多いごぼうやバナナなども良いでしょう。特にバナナなどは最近コンビニでも手に入りますので、食事を一切作らない方でも簡単に対策可能です。食物繊維たっぷりのバナナに腸内環境を整えるヨーグルトなどを合わせれば、なお良いと思います。

 

それに加えて、毎日の行動を同じようにリズムを付けて行動することが便秘の改善につながります。
毎朝余裕をもって起きて、白湯など腸に効果のあるものを摂取して、同じ時間にトイレに入る。それだけを習慣づけることで、体内の環境がその時間には排出するんだ、ということを覚えていてくれます。習慣的に排出する癖を付けることで、体がだいぶ楽なります。

 

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