便秘が原因の不眠

便秘が原因で眠れないということはあるのでしょうか。
便秘の時に感じる不調としては…

  • イライラする
  • 怒りっぽくなる
  • 頭がスッキリしない
  • おなかが張る
  • おなかが痛い

はっきりと便秘が原因だと自覚できる事もありますが、なんとなく気分がすぐれない、イライラするといった場合には、便秘が原因だと自覚出来ないこともあるようです。
ですから、寝付きが悪い、熟睡出来ないという悩みの原因が便秘だと言うことも考えてみる必要があるでしょう。

感情は、脳で作られるものだから、イライラや不眠も脳や神経が疲れていると認識されてきましたが、腸は第二の脳と呼ばれるほど、ストレスを敏感に感じ取る器官です。
便秘がちで老廃物がたまっていたり、固い便がたまっていて腸にストレスがかかると、それが体調にも影響を与えるのです。
不眠に悩んでいて便秘がちだという点に思い当たるなら、食事や運動、生活リズムの見直しで、便秘を改善する事が解決策になるかもしれません。

 

腸のストレス、心のストレスのどちらも解消する事が健康に役立つのです。
ぐっすり眠れるようになりたいと思うなら、食物繊維の多い食事、発酵食品、水分をしっかり摂って、便秘解消に努めましょう。
また、夜寝るときに仰向けに寝て膝を立て、おなかをさするマッサージを習慣にするのも良いでしょう。
それでも頑固な便秘の場合には、自律神経のバランスを崩している可能性も出てきます。

自律神経を整えよう

自律神経を整えるための方法としては、次のような方法がおすすめです。

  1. 規則正しい生活
  2. ウォーキングする
  3. 日光を浴びたり、自然の音を聞く
  4. 深い呼吸をする

自律神経の乱れは、便秘にも不眠、イライラにも良くありません。
もし、便秘と不眠のどちらにも当てはまるなら、生活習慣を見直して、便秘解消に努めてみた方がよいでしょう。
習慣を変えて心のストレス、腸のストレスを軽くすることが出来れば、便秘も解消し、眠れない悩みも解消するでしょう。
健康を保つために、快眠と快便は是非抑えておきたいポイントですね。


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